나르시시스트와 플라잉몽키 대처법, 회색돌 기법으로 감정 지키기

나르시시스트와 플라잉몽키는 우리의 에너지를 소모하게 만드는 대표적인 존재입니다. 그들과의 관계는 보통 상처를 남기고, 우리가 소중히 사용해야 할 에너지를 빼앗아 가는 결과를 초래합니다.

 

따라서 이들과 마주했을 때 가장 효과적인 대처법은 ‘반응하지 않는 것’, 즉 회색돌 기법입니다. 이 기법은 단순해 보이지만, 실행에 옮기기 위해선 우리의 감정을 철저히 다스리는 훈련이 필요합니다.

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나의 소중한 에너지

1. 나르시시스트와 플라잉몽키는 우리의 에너지를 고갈시킨다

나르시시스트와 플라잉몽키는 특정한 방식으로 우리의 에너지를 고갈시킵니다. 그들의 말과 행동은 단순한 도발이 아니라, 우리의 감정을 자극하고 소모시키기 위해 의도적으로 설계된 전략입니다.

• 감정적 자극:
  나르시시스트는 당신의 자존감을 흔들기 위해 무시하거나 비난하며, 때로는 과도한 칭찬으로 당신을 혼란스럽게 만듭니다.
  플라잉몽키는 나르시시스트의 도구로, 당신의 행동을 비난하거나, 나르시시스트의 행동을 정당화하며 당신을 몰아세웁니다. 이 과정에서 우리는 계속 방어하거나, 반박하거나, 설명하려고 하며 많은 에너지를 소모하게 됩니다.
  
  
• 에너지의 소모 과정:
  나르시시스트는 우리가 극단적인 감정을 드러낼 때 가장 큰 만족감을 느낍니다. 예를 들어, 당신이 화를 내거나 억울함을 토로할 때, 그들은 오히려 자신이 이 상황을 통제하고 있다는 느낌을 받고 더 큰 기쁨을 느낍니다.
  반대로 당신이 침묵하거나 단순히 지나치면, 그들은 에너지를 흡수하지 못하지요.

이처럼 그들과의 상호작용은 당신의 감정적 에너지를 계속 빼앗아갑니다. 시간이 지날수록 우리는 지치고, 분노와 좌절감 속에서 무기력해지죠.

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2. 왜 나르시시스트와 플라잉몽키에게 반응하면 안 되는가?

나르시시스트는 우리의 에너지를 먹고 삽니다. 여기서 중요한 점은 그들이 어떤 감정이든 상관없이 우리의 반응 자체를 즐긴다는 겁니다.

• 반응이 조종력을 강화한다:
  화를 내든, 설명을 하든, 심지어 울음을 터뜨리든 모든 감정적 반응은 나르시시스트에게 힘을 줍니다. 그들은 당신의 감정을 조종하고, 당신이 자신에게 의존하도록 만들려 합니다. 이는 결국 당신이 더 큰 감정적 소모를 겪게 하는 악순환으로 이어집니다.
  
  
• 반응하지 않는 것이 유일한 방어법이다:
  반응하지 않을 때, 나르시시스트와 플라잉몽키는 흥미를 잃기 시작합니다. 그들의 에너지원이 끊기기 때문이죠. 회색돌처럼 감정적으로 흔들리지 않고 담담하게 행동할 때, 그들의 조작은 실패로 돌아갑니다.

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나를 위한 참된 사랑

3. 회색돌 기법으로 나의 에너지를 지키는 방법

회색돌 기법은 나르시시스트의 행동에 반응하지 않고, 무미건조하고 단조로운 태도를 유지하는 것을 뜻합니다. 이를 실천하기 위한 구체적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 감정을 통제하는 연습:
   나르시시스트와 플라잉몽키는 우리의 감정을 끓어오르게 만드는 데 능숙합니다. 하지만 이때 가장 중요한 건, 그들의 의도에 말려들지 않는 겁니다.
   그들의 말과 행동이 나를 자극할 때, 의식적으로 침착함을 유지하는 연습이 필요합니다. 이를 위해 심호흡을 하거나 대화를 잠시 중단하는 것도 도움이 됩니다.
   
   
2. 감정적 거리를 유지하기:
   물리적인 거리가 아닌, 감정적인 거리를 두는 것이 핵심입니다. 그들의 행동에 대해 과도하게 고민하거나, 해명하려고 하지 마세요. 그들이 나를 어떻게 생각하든, 내가 어떻게 행동하든 그들의 생각을 바꿀 수 없다는 사실을 받아들이는 것이 중요합니다.
   
   
3. 단호한 경계 설정:
   나르시시스트와 플라잉몽키가 나의 영역을 침범하지 않도록 단호한 태도를 유지하세요. 예를 들어, 그들이 무례하거나 도발적인 발언을 할 때, 침묵으로 대응하거나, "그렇게 생각할 수도 있겠네요"와 같은 중립적인 대답을 하는 것이 좋습니다.
   
   
4. 침묵의 힘을 활용하기:
   그들이 아무리 자극적인 발언을 해도, 그저 듣고 넘기세요. 침묵은 때로 가장 강력한 메시지를 전달합니다. 나르시시스트는 반응이 없으면 점점 더 흥미를 잃게 됩니다.

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4. 나의 에너지를 보호하는 것이 가장 중요한 이유

나르시시스트와 플라잉몽키는 본질적으로 우리의 에너지를 빼앗는 존재들입니다. 그들의 말과 행동은 단순히 불쾌함을 주는 수준을 넘어, 우리의 에너지를 낭비하게 만들고 심리적으로 피폐하게 합니다.

 

우리는 이 에너지를 자기계발, 사랑하는 사람들과의 시간, 혹은 나 자신을 돌보는 데 써야 합니다. 나르시시스트와의 관계에 우리의 에너지를 쏟는 것은 결국 무익한 싸움입니다.

• 에너지 관리의 중요성:
  우리의 에너지는 한정적입니다. 나르시시스트와 플라잉몽키에게 우리의 에너지를 허비하면, 정작 나에게 중요한 일이나 사람들에게 집중할 힘이 사라지게 됩니다.
  이들은 마치 심리적 에너지를 흡수하는 ‘블랙홀’과 같기에, 우리의 소중한 에너지를 단 한 푼도 그들에게 빼앗기지 않도록 지켜야 합니다. 그들을 위한 감정적 투자나 반응을 멈추고, 그 에너지를 나 자신을 돌보는 데 쓰는 것이 필요합니다.

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에너지를 지키는 것이 나를 지키는 첫걸음

나르시시스트와 플라잉몽키는 우리의 감정을 이용해 자신의 욕구를 채우는 존재들입니다. 그들에게 우리의 소중한 에너지를 빼앗기지 않으려면, 반응하지 않는 회색돌 기법을 꾸준히 실천해야 합니다.

담담하고 흔들림 없는 태도를 유지하며 나의 에너지를 지킬 때, 비로소 그들의 조작에서 벗어나 진정한 평화를 찾을 수 있습니다.

 

 

 

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